しょげぶろ

とある理系大学に通う男子大学生の日常

練習日誌

練習日誌 10月1日(日)

(5分jog+2分walk)×3set WS×2 スタート練習(40mぐらい?)×2 一ヶ月ちょいぶりの練習になってしまいました。 あの挑戦以来、練習をする気にならなかったと言うのも理由に当たりますが他にも膝の傾きのことを心配していたこともあります。 結果今日走って見た結…

練習日誌 8月13日(日)

1km jog (200m上り+200m下り)×3 2kmjog WS×2 本当は坂練習をおおめんやろうと思ったけど、食後の影響か体がうまく動かなかったのと少し脱水症状っぽくなった感じがしたから途中でjogに変更。 そのあとにWSを入れた。 WSの2本目はマジダッシュして見たけど(…

練習日誌 8月9日 (水)

11km jog (55'40) 昨日の分です。 昨日のお昼頃に新しいランニングシューズが届きました。 いやぁーかっこいいですねぇ。 実はこれ去年モデルなんですよね。 今年モデルもあるんですけど、色が違うぐらいだったっぽかったんで Amazonの方でポチりました。僕…

練習日誌 8月8日 (火)

11km jog&walk (1:06) 序盤少し気分が悪かったから歩き多めで走った。 後半は多分5'30/kmぐらい?で走ったから時間がかかった。 気分が悪くなった原因はおそらく手作りスポーツドリンク。 あれ飲めたもんじゃないわ笑 水に塩入れた時点で味がオワッタ。 家に…

練習日誌 7月31日 (月)

6km jog 昨日の練習日誌です。 本当は11km走ろうと思ったけど、走っていたらお腹が痛くなったのと、少し気持ち悪くなってしまったので6kmコースに変更しました。 距離を減らしてしまったので、ラスト1kmは少しペースを上げて走りました。 信号で一回だけ止ま…

練習日誌 7月27日,28日(木,金)+現状報告

27日:11km jog (51'29) 28日:11km jog (53'22) 書き忘れていたので今日書きます。 テストとかがあって走る事自体久しぶりになってしまった。 夏休み中に100km程走ろうと考えているので、それに向けて少し体力づくりしなくては…と言う事で2日連続で11km走っ…

練習日誌 7月13日 (木)+

2000m jog 1000m T.T (3'20) 昨日の練習日誌です。 期末試験が近くてやっぱり練習があまり出来ないんだよなぁ… 筋トレは週に3回ぐらいはやってるけども。 夏に100km弱走ろう(歩く)と考えているからもう少し走りたいなぁ。 土日にまとめて走りたい所だけど…

練習日誌 7月8日(土)

3000m jog (13'37) WS×2 また久々の練習になってしまった。 毎日走れればいいんだけども…なかなかそうもいかないんだよなぁ… マラソン走るってなったらもっと走らないといかんのだけども… まぁ完走目標にしてもいいんだけども。 最近走るのは別に筋トレを始…

練習日誌 7月2日 (日)

7kmぐらいjog 今日は久しぶりに中学の友人と走った。 相変わらず勉強のモチベが上がるジョグだった。 勉強の話だけじゃなくて陸上の話とかもした。 いやー、楽しかった。 明日(今日)からも頑張ろってなった。 それと今日、走り終わった後に筋トレをした。走…

練習日誌 6月27日 (火)

1000+1000+1000+2000 (3'41) (3'39) (3'40) (3'39+3'24) 昨日の練習です。 今日のメニューは先週と同じで本来8000mペース走だけど、体力的に厳しいと思った為4セットに分けた。 1000×4で行こうと思ってたけど、ラスト行けそうだったからラスト1本は2000mにし…

練習日誌 6月25日 (日)

11km jog & work おそらく7kmぐらい走って残りは歩いた。 最近練習が積めてなかったからと言うのと、今日風邪を引いてしまっていたから。 風邪を引いているなら走るなよ笑と言われそうですが 風邪の時に軽い運動をするのは逆に良いみたいですね。 熱が出てい…

練習日誌 6月20日 (火)

1000×4 (3'40/km) 体幹 昨日の練習日誌です。 昨日のメニューは8000mペース走だったけど、8000mも走れる気がしなかったため1000×4に変更 丁度よいメニューになった。 少しフォームを意識して走ったけど、ボチボチかなぁって感じ。 単に練習してないのが、動…

練習日誌 6月10日 (土)

5km jog 昨日の練習日誌です。 この週は数学の中間テストがあったり、課題に追われたりで走る時間が本当になかった。 土曜日は走れそうだったので走った。 ただ、食後に走っちゃったからお腹がすごく痛くなった… うー、テスト前はやっぱり練習する時間がなく…

練習日誌 6月6日 (火)

1.2km jog 3km (11'20) 400m (80) 1.2km jog 本当は部活があったけど、明後日数学の中間テストがあるから家周辺で済ませた。 3000mペース上げて走ったけど、辛かった… ロードだしアップもそんなにしていないからだと思うけど、 もう少し楽に走れても良かった…

練習日誌 6月3日(土) +怪我をしていた頃の話

6000m jog (5000m:4'30/km + 1000m:3'40/km) 今日はjog日。ジムにて。 少し負荷をかけたかったからスピードはやや速め。 今週のスピード練が効いているのか 今までペースが速いと感じていた4'30/kmがゆっくりに感じた。 特にラスト1000mを3'40/kmで走った時…

練習日誌 6月1日 (木)

400×5 rest:200 jog 設定:72秒 結果:73→70→72 →70→68 WS×1 今日もスピード練。家の周りの道路が丁度400mぐらいだからそこで練習。 最初は設定74秒で行こうと思ったけど、一本めやって少し余裕があったから72秒に変更。 いやー、辛かった笑 地面が所々ボコ…

練習日誌 5月31日 (水)

200×7 rest: 200 jog 設定タイム:34s WS×1 久しぶりに自主練した。 本当は10本やろうかと思ってたけど、体力的にきつくて7本に変更。 家の近くの道路で走った。 タイムは全部34秒切るぐらいでラスト1本が31秒。 トラックで走る時のタイムと比べると遅いけど…

練習日誌 5月30日 (火)

2000+2000+1000 設定タイム:3'40/km 昨日更新出来なかったから今日更新。 本来は8000mペース走だったけど、体力的に厳しい為分けた。 2000×3で行く予定だったけど、2本目終わった時かなりキツかったからラストは1000にした。 いやー、体力落ちたなぁ笑 スピ…

練習日誌 5月23日 (火)

7km jog (34'24) WS×3 足底筋膜炎っぽくなってる… 少し無茶しないようにしよう。 陸上部、いい先輩が多い。 続けてみようと思う。

練習日誌 5月14日 (日)

5km jog(23'50) about 7km jog 最初のジョグはジムで、後半のジョグは友人と走った。 少しふくらはぎに違和感があった。 明後日の練習休もうかな… 課題も多いし。 まぁそれはその時になったらでいいか。 友人とのジョグは楽しい。 いろんな話をした。 やっぱ…

練習日誌 5月9日 (火)

400×10 設定:74~76 rest:200jog 鬼辛かった。 6本目から集団から遅れた。 ダラダラやるのもな、という事で8本目は休んで9本目から合流。 そこからはついていけた。 いやー、GW明け初練習辛かった。 でも、辛かっただけじゃなくて自分の弱いところが分かった…

練習日誌 5月7日 (日)

10km jog (8km+1km+1km) (4'41/km→4'30/km→3'50/km) finish:45'54 今日はジムで練習。 一昨日の22kmで最初の10数キロまでは4'45/kmぐらいで走れてたから 4'41/kmで走った。 ラストは少し負担をかけるためにペースを上げた。 10kmぐらいだったらあんまり体の…

初めての20km 練習日誌 5月5日 (金)

22.3km jog (1:50'11) 初めて20km以上走った。 3km+5.3km+5.7km+5.7km+2.6km タイムは順に 14'45→25'55→26'52→27'22→15'16 正直かなりきつかった。 なめてた。 15kmあたりまでは、なんだこんなもんか と思っていたけど、そこから急変。 足は動かなくなるし、…

練習日誌 5月2日 (火)

(400+200+400+200)×2 それぞれ間は200.400.200jog セット間800jog 設定タイム:72秒 36秒 体幹トレーニング 今日はがっつりスピード練だった。 ペースは3'00/km 久々にこんなペースで走った... 一様全部ついていくことは出来た。 ラスト1本はフリーで28秒でた…

練習日誌  4月30日 (日)

48分jog (about:7km) 地元の友人と午後勉強した後に走った。 ゆっくり走ったけど、意外と疲れた… 週2の練習なんてたかが知れてるよなぁ もう少し自主練しないとフルマラソン走れないな。

練習日誌 4月25日 (火)

600×4+400×4+200×4 WS×2 total:5km スピード練習だった。 ペースはそこまで速くなかった。 200×3まではそれなりに余裕があった。 でもラスト1本フリーになって先輩達全力で走ってて、ついて行こうと思ったけど駄目だった。 いやー、スピード落ちたなぁって凄…

練習日誌 4月23日 (日)

34km/Apr. 10km jog (48'14) WS×3 少し新歓練習から時間が空いてしまった とりあえず10km走ったって感じ ふくらはぎがパンパンになった ランニングマシーンで走ったからかもしれないけども ちゃんと腿使って走れてないのはよろしくありませんな これから修正…

練習日誌 4月18日 (火)

8000m B-UP (4'06→4'06→4'07→3'58→3'59→3'50→3'59→4'20) 体幹トレーニング 新歓に参加しました。 初日8000はキツかった... ジョグしかしてなかったから少しペース上がると対応出来ない... ラスト2000が死んだ うーん、まぁこれからですな。 頑張ろう

練習日誌 4月16日 (日)

34km/Apr. 45min jog (about:7km) 今日は小学校からの友人と一緒に走りました。 多分6'00/kmぐらい?もう少し速かったかもしれないけど。 色々勉強の話などをしました。 この友達は浪人生で予備校に通っていて そこの先生から教えてもらった勉強法なんかを聞…

練習日誌 4月14日 (金)

27km/Apr. 10km B-up (ビルドアップ) 5'00/kmスタート 10分毎に10秒上げ finish time:47'06 ws×3 ジムで10km走ってみた。 最近走ってたからか、そこまできつくなかった。 走ってる時も別に筋肉がぁー!とかは無かった。 10kmクリア出来たから8割ぐらいランナ…