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しょげぶろ

とある理系大学に通う男子大学生の雑記、日記

練習日誌 3月23日(木)

20min(5'00/km)+5min(10'00/km) total:4.5km ストレッチ 生まれて初めて 走るのが面倒って感じました。 なんなんでしょうね。 なんか 憧れて長距離を始めましたが 何を目的に走っているのかが分からなくなりました。 でも走るのをやめないようにします。 走…

練習日誌 3月14日(火)

17km/Mar 10min(4'30/km)+5min(10'00/km) +10min(4'20/km)+5min(10'00/km) +5min(3'50/km) total:7km ストレッチ 10日ほどあいてしまった… サボりはよくないぞい インターバルを設けてビルドアップ走的な練習をしてみた。 ラスト5分肺が死ぬかと思った笑 ラ…

練習日誌 3月5日 (日)

10km/3月 10分(4'30/km)+5分(10'00/km)+5分(4'00/km) 7分(4'30/km 傾斜2.0)+3分(10'00/km) total:6km ストレッチ 明日から3日間走れないから気持ち多めに走った。 後半の練習時、膝上がイヤーな感じがしたから7分走ったところで歩きに切り替え。 走り終わっ…

練習日誌 3月4日 (土)

4km/3月 10分(4'30/km)+5分(10'00/km)+5分(4'00/km) total:4km ストレッチ また熱中症みたいになった。 ジム暑すぎる。 今日はちゃんと水分取ってるから大丈夫だと思ってたら 異常なぐらい汗が出てやばかった 練習の振り返り〜 4kmそれなりのペースで走った…

練習日誌 2月26日(日)

49km/2月 5km jog+2km walk total:7km ストレッチ 今日もロードで練習。 1周7kmのコース。 7km走ろうと思ったけど、脚が不安だったから5kmで中断。 2km歩いてる時は少しだけ痛みが出た。 でも正直ランナー膝よりも足底が気になった。 高校の頃は足底筋膜炎に…

練習日誌 2月24日(金)

42km/2月 2km jog WS×1 ストレッチ 膝の痛みが少し引いたので久しぶりに外で走ってみた。 家の周りの自作1kmコース。 いやー、ロードっていいね。 いままでずっとランニングマシーンだったけど、走ってる感じが凄い。 地面から反発をもらってる感じが好き。 …

練習日誌 2月21日(火)

40km/2月 <ジム> 20分jog(4kn) 10分ラン(2.5km) 10分ラン&ウォーク(1.5km) total:8km ストレッチ 体の状態も良かったから10分ペース上げて走った。 この理由としては、ただ速く走りたいからってだけじゃなくて、ゆっくり走ってるだけでは分からない事もあ…

練習日誌 2月19日(日)

32km/2月 5分(6'00/km)+10分(5'00/km) total:3km レッグカール(裏) 40kg×10回 35kg×15回 30kg×20回 レッグプレス 100kg×10回 90kg×15回 80kg×20回 内転筋群 10回×2 お尻 20回×2 ストレッチ 腸脛靭帯の指圧して痛いところがわかった。 走る前にストレッチポ…

練習日誌 2月16日(木)

29km/2月 15分(8'34/km)+5分(6'00/km)+5分(8'34/km) total:3km 内転筋郡 10回×2 お尻 20回×2 ストレッチ ジムにあるマッサージチェアに座りながら書いてます!気持ちいいですね( * ˊᵕˋ ) 今日は朝ジム。19日まで走らないとか言ってたけど少し走ってしまった.…

練習日誌 2月15日(水)

26km/2月 20分(8'00/km) total:3km レッグカール(裏) 40kg×10回 35kg×15回 30kg×20回 レッグプレス 100kg×10回 90kg×15回 80kg×20回 背筋 20回×3 股関節 20回×2 お尻 20回×2 ストレッチ 今日は筋トレメインにした。 前ももがっつり使うようなのはあんまり…

練習日誌 2月12日(日)

23km/2月 {15分(8'34/km)+5分(4'36/km)}×2 total:6km ストレッチ 体の動きは微妙だった。 走る前の状態は昨日よりだいぶ良かった。でも走るとあまり変わらず… 膝のサポーター買おうかな… ストレッチはいつも45分ぐらいかけてるけども… 少し走るのはいいか…

練習日誌 2月11日(土)&自己ベスト一覧

17km/2月 15分(8'34/km)+5分(5'00/km)+20分(8'34/km)+2分(4'00/km) total:6km 筋トレ 股関節 左右各20回×2 お尻 左右各20回×2 スクワット 100回 ストレッチ ほぼウォーキング。途中少しランも入れたけどラスト2分調子乗りすぎたな笑 ラスト2分を除いて痛みは…

練習日誌 2月10日(金)

11km/2月 10分(5'00/km) total:2km ストレッチ 3日ぶりの練習。膝がまだ少し痛む。痛むというか違和感がある。 20分走ろうかと思ったけどやめた。 明日から完治するまでウォーキングにしよう。 別に大会とかあるわけでもないから治療に専念するか。 特に外側…

練習日誌 2月6日(月)

9km/2月 5分(6'00/km)+10分(5'00/km)+5分(4'36/km) total:4km ストレッチ ランナー膝によると思われる痛みは出なかったが、膝の上部に違和感が出たため20分で中止。使いすぎって事なのかな?前腿の柔軟性はそれなりにあるから… あと走ってたりストレッチして…

練習日誌 2月5日(日)

メインの記事とは別に練習日誌を書こうと思います。 いつも紙に練習日誌書いてましたが、こういう形で記録しようと思います。 5km/2月 5分(8'34/km)+24分(5'00/km&4'36/km)+1分(4'00/km) total:5km ストレッチ ランナー膝になって少し前までは3分走っただけ…