しょげぶろ

とある理系大学に通う男子大学生の日常

練習日誌 2月15日(水)

26km/2月

 

20分(8'00/km)

total:3km

 

レッグカール(裏) 40kg×10回

          35kg×15回

          30kg×20回

 

レッグプレス    100kg×10回

          90kg×15回

          80kg×20回

背筋 20回×3

股関節 20回×2

お尻 20回×2

 

ストレッチ

 

今日は筋トレメインにした。

前ももがっつり使うようなのはあんまりしなかった。

でもレッグプレスお尻とハムを鍛えるためにやったら思ったより前腿にきた。

ランナー膝の所は筋トレするぶんには余り痛まないけども。

 

怪我をするからには何かしら原因が必ずあると思う。

私の場合お尻付近の筋肉不足、柔軟性不足が怪我の原因。(ほかオーバーワーク)

部活やっているときはこんな事ならなかったから、引退してからサボってたのがわかりますね笑

 

あー早く走りたい。