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しょげぶろ

とある理系大学に通う男子大学生の雑記、日記

練習日誌 2月16日(木)

練習日誌

29km/2月

 

15分(8'34/km)+5分(6'00/km)+5分(8'34/km)

total:3km

 

内転筋郡 10回×2

お尻 20回×2

 

ストレッチ

 

ジムにあるマッサージチェアに座りながら書いてます!気持ちいいですね( * ˊᵕˋ )

 

今日は朝ジム。19日まで走らないとか言ってたけど少し走ってしまった...

その理由としては、インターネットでランナー膝について調べていたら、俺ぐらいの症状で少し走っている人がいたから。

まあ所詮ネットの情報だし、怪我なんて人によりけりだけど...

5分ゆっくり走った時は大丈夫だった。

その後2分ぐらい走ったら痛みが出そうだったから中断してウォークに切り替え。

前よりは確実に良くなってはいるんだけどもね。

 

ストレッチの本調べてたらランナー膝に効くらしい筋トレを発見したから実践してみた。

使えてない筋肉なだけあってきつかった。

 

柔軟性と筋力がつけば走れるようにはなると思うけども。

 

ゆっくりのんびりやっていくしか。