しょげぶろ

とある理系大学に通う男子大学生の日常

練習日誌 2月19日(日)

32km/2月

 

5分(6'00/km)+10分(5'00/km)

total:3km

 

レッグカール(裏) 40kg×10回

          35kg×15回

          30kg×20回

 

レッグプレス    100kg×10回

          90kg×15回

          80kg×20回

 

内転筋群 10回×2

お尻 20回×2

 

ストレッチ

 

腸脛靭帯の指圧して痛いところがわかった。

走る前にストレッチポールでそこをゴロゴロやったら

15分ゆっくり走っても大丈夫だった。

サポート機能タイツ履いたからかもしれないけど。

本当は30分ラン&ウォークやろうと思ったら、気持ち悪くなったから中断笑

走るときは大体スポドリ飲むけど、軽い運動の時は大体ジムある水(水素水)

ですませてるんだけども

今日も水で大丈夫だろって思ったら体が熱くなって熱中症?脱水症状?みたいになっちゃった笑

運動する時はスポドリですな。節約とか言ってられんわ。

 

水素水はキャンペーンで無料でもらえるんだけども

正直ただの美味しい水ですな。

まず水に水素溶けないしね笑

 

15分走れたのは成長だな。ケアはしっかりやろっと。