しょげぶろ

とある理系大学に通う男子大学生の雑記、日記

初めての20km 練習日誌 5月5日 (金)

22.3km jog (1:50'11)

 

初めて20km以上走った。

3km+5.3km+5.7km+5.7km+2.6km

タイムは順に

14'45→25'55→26'52→27'22→15'16

 

正直かなりきつかった。

なめてた。

15kmあたりまでは、なんだこんなもんか

と思っていたけど、そこから急変。

足は動かなくなるし、身体中痛くなるし…

フルマラソンってこれより20km長いんでしょ?

走れる人すごいわって思った。

ただ、給水無しでやったから辛かったってのも少なからずある。

10kmなら給水無しで行けるし、20kmでも大丈夫だろう。

なめてた笑

口カラッカラでやばかった…

今度から少しお金持って走ろうかな…

 

走りに関してはまぁまぁ良かったと思う。

12kmあたりまではしっかり足上がってたし、フラットに接地してたし。

あとは長い距離走れる体力と体幹が必要かな。

がんばろーっと

 

 

追記

 

ランニングのコースですが、「キョリ測」というものを使用しました。

なので多少の距離のズレはあります。

 

それとランニングペース計算機を使用してペースを調べたら

1km平均 4分56秒でした!

ギリッギリ5分切り笑

後半タレッタレだったけど、これは嬉しい。

 

これからも頑張ろっと

 

キョリ測とランニングペース計算機のURLを貼っておきます!

ランニングペース計算

キョリ測(ベータ) 地図をクリックして距離を測定 消費カロリー計算や面積測定も